おはようございます。

今日も有難うございます。

始まっています。

木曜日の朝です。

最近、睡眠の科学が進んでいるようですね。

睡眠の重要性もわかってきています。

漠然と経験的に知られていたことが、科学的に検証されてきています。

質の高い、良質な睡眠が、脳と体の元気には関連しているようです。

脳の老化物質の排泄に睡眠が関係していたりとか…

免疫力の向上に関連していたりとか…

組織の修復に関わっていたりとか…

生きていくために必要な、メンテナンスが睡眠時間に行われているようです。

睡眠時間が短めの方は風邪にかかりやすいということが統計的に証明がされています。

良質な睡眠が脳血流の増強に関係していることも脳科学的に検証されています。

組織への血流が様々な作用につながっているようです。

また、大切な要素は、精神の安定にも睡眠が関係しているとのこと。

睡眠時間の低下が、認知機能の低下を引き起こし、事故や怪我に関係していることが多いのも事実のようです。

余計なことは考えずに…

夜は休み時間と考えて…

寝るだけの時間にしてしまうこと。

それが、起きている時間を充実化させるポイントです。

夜だけではなく、できれば起きている時間も余計なことは考えない方がよさそうです。

今の現実にフォーカスする生き方をしたいですね。

マインドフルに！

さあ、木曜日は…

「ロコモ ゼロチャレンジ」

「ストップ ザッ ロコモ」

のお手伝いのための準備です。

よぉし、やりましょう！

体の元気が日本の元気になりますね！

どなた様も明るい木曜日をお過ごしください！