リラックスを？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月29日の月曜日です。 週の始まりですが… 月末です。 最近、リラックスしていますか？ 緊張ばかりしていませんか？ 緊張してしまうと疲れてしまいます。 大切なことは疲れないことです。 疲れないためには… リラックスすることです。 副交感神経が働くとリラックスができます 筋肉が緊張すると… 力が入るので、疲れます。 また緊張をし過ぎると… 感覚が鈍く
Category 健康
よく眠れ？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月26日の土曜日です。 冬本番になりました。 少し風邪も流行るこの時期。 免疫力や体力を整えたいですね。 体を温めることが免疫力のアップには大切なことがわかっていますが… よく眠ることも大切なようです。 よく眠ることで免疫力が整いやすくなるようです。 なぜか？ 脳が元気になるようです。 実は… 現代社会で不足しがちなのが… 睡眠時間と言われています
冬こそ？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月26日の金曜日です。 少し冬本番になってきました。 寒さ本番には… お風呂に入ること。 お湯につかることで、温まります。 免疫力アップ 新陳代謝がよくなる リラックス 期待ができることです。 とは言っても、いつも、お風呂に入れるわけではありません。 体を動かすことも、暖かくなれる要素です。 運動をしていますか？ 約20分ぐらいで、汗のかく運動をし
ほっとな？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月25日の木曜日です。 冬が本格がしています。 寒いなと思ったら… 重ね着をするか… 運動をするか… 温かいものをいただくか… それとも、入浴をするか… 少し熱めの温度で、短時間で気持ちよくなるか… 少しぬるめの温度で、ゆったりと入るか… 免疫力をアップして疲労回復という目的ならば… 38度から40度の湯温でゆったりと入るのがおすすめです。 15分
データ？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月23日の火曜日です。 1月も後半です。 すっかりとお正月モードから、通常モードです。 日々は変化の連続です。 変わらない日常、変わらない日々。 流れるように時は流れている… そんな感覚と表現されていますが… 実は変わり続けているのが日常です。 変わらないと思うのも、変わり続けていると思うのも自分自身です。 人間は自分自身の世界を生きています。 自
いっぱいのお水を？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月17日の水曜日です。 水曜日は、お水の話を… 体の中の水分量は？ 大人で、50%から60%が水分です。 血液であったり、体液であったりします。 ということで、極端な水分の枯渇は… 体に悪影響を及ぼします。 この時期は… 寝る前と起床時のほどよい水分補給をおすすめします。 夜間の頻尿につながるので、遠慮をされる方が多いのですが… 夜間の頻尿が、負担
人間は？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月13日の土曜日です。 年頭や年初に立てる目標。 目標を達成するには？ まずは事実や現実を正しく認識して、理解をすることです。 その結果に対して、できること、やれれことに取り組むことです。 大切なことは、目標を目標のままにしないことですね。 立てたままにしないことです。 目標を実践して、実行することです。 プランや計画を始めて、続けることです。 プ
冬こそ？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月12日の金曜日です。 本格的に冬ですね。 この時期に多いのが… 転んで怪我をされてしまったり… ぎっくり腰になられてしまったり… 風邪をひかれてしまったり… ということが多いですね。 体を温めることで、予防が可能です。 食で体を温めるのもいいのですが… 運動をすることが、一番、効果的です。 筋肉を刺激して、筋肉の強さを保ちながら、血流も促進させて
冬は？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月11日の木曜日です。 お休みをいただいています。 有難うございます。 年が明けて… なんとなく、本格的に日本の冬を感じます。 そんなときは、心も体も暖かく過ごしたいですね。 体を暖めるためには？ 暖房を効かせるか… 運動をするか… お風呂にゆったりと入るか… 暖かい物をいただくか… そんなところです。 汗をかくのは… 汗がかけるのは生きていて、代
にく？
おはようございます。 今日も有難うございます。 12月29日の金曜日です。 お休みをいただいています。 お休みの時間に感謝です。 普段できないことをやってみよう… そんな気持ちにさせてくれるのがお休みです。 29日と言えば？ 肉の日です。 スーパーや精肉店では、お肉のセールをしてくれています。 健康と肉体の維持に必要なのが、たんぱく質の補給です。 お肉の赤身は、たんぱく質はもちろんのこと… ビタミ