お魚が？
おはようございます。 今日も有難うございます。 4月17日の水曜日です。 お肉もいいけれど… お魚もね？ と思うことが多いのですが… お魚が健康維持のためにいいとされている理由を含めてまとめておきましょう。 お魚にはEPAやDHAなどのオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれており、心機能保持することや抗炎症作用があることが知られています。 EPAとDHAは血中の中性脂肪を下げる作用があり、血圧を若干下げる
Category ごあいさつ
荷物の重さは？
おはようございます。 今日も有難うございます。 4月16日の火曜日です。 新入学の方の荷物の重さ？ どれぐらいが適当なのでしょうか？ 一般的には、負担なく持ち歩けるのが、体重の10%から20%ぐらいの言われています。 新入学一年生の体重は、20kgぐらいですから… 2kgから4kgの荷物が適当な重さということになります。 ランドセルの重さが、1.5kg程度です。 小学生の荷物の重さの平均がランドセ
今週も？
おはようございます。 今日も有難うございます。 4月15日の月曜日です。 週末は、緑と桜を楽しめました。 この季節だから楽しめます。 生きているから楽しめます。 よく休み… よく眠り… よくいただき… よく動き… よく思うことですね。 よく思うこと？ さて、何をしようか？ そんなことを思います。 よく思えることは？ 人間だからできることです。 さあ、人間を楽しみましょう。 夜は感謝で眠り… 朝は、
桜と緑が？
おはようございます。 今日も有難うございます。 4月14日の日曜日です。 お休みをいただいています。 有難うございます。 春を感じられる日曜日の朝。 桜と緑が気持ちがいい朝の日曜日です。 葉桜になりつつですが… 緑と桜のコントラストも美しい感じです。 今日は春を感じられる日曜日になりそうです。 日曜日を楽しむ。 楽しめる日曜日が、少しいい感じです。 春を感じる日曜日。 さて、こうしている場合ではな
始めるには？
おはようございます。 今日も有難うございます。 4月13日の土曜日です。 新しい環境になられた方も多いのでは？ そう思うこともあります。 何かを始めたり… 新しいことをやってみようと思える時期です。 春ですね。 よく動くことを始めたい… そんなときですね。 始めて、続けることがポイントですね。 体を動かしてみること。 実は運動をしたことがない方… しばらく運動から離れてしまっている方… 日常で診療
睡眠デバイスやアプリを？
おはようございます。 今日も有難うございます。 4月12日の金曜日です。 入学式も終わって… ひといきをされている方も多いのではないでしょうか？ 先日、体重計のすすめを書かせていたいだきましたが… 睡眠のデバイスもかなり出回っています。 いまは、スマートフォンやスマートウォッチで睡眠の状態を計測できるようになっていますが… リングやコインの形態のデバイスもあるようです。 最近はデバイスとアプリをス
波の数だけ？
おはようございます。 今日も有難うございます。 4月11日の木曜日です。 木曜日だからできることがあります。 木曜日の時間を大切に過ごしたい。 そんな木曜日の朝です。 先日、少し時間があったので… 若い頃に楽しんで観た映画をDVDで観てみました。 ホイチョイプロダクションの制作の作品の… 「私をスキーに連れてって」 と 「波の数だけ抱きしめて」 の二本を楽しませていただきました。 映画って娯楽だな
体重を？
おはようございます。 今日も有難うございます。 4月10日の水曜日です。 花散らしの雨が降り… 季節は移りますね。 季節だけではなく… 体も変わります。 体の変化でわかりやすいのが… 体重です。 日々の体重の変化を知っておくことが大切です。 朝と夜に体重計に乗ってみると… 気がつくことが多くあります。 体重は、20歳ぐらいの時の体重がベストと言われています。 増えすぎると、心臓や血管、そして肺に負
お風呂は？
おはようございます。 今日も有難うございます。 4月9日の火曜日です。 月曜日が元気で火曜日も元気なのがいいですね。 ところで… 昨今の若い世代の方はお風呂に入らない… というと語弊がありますね… お湯につからない… 湯船に入らない… という方も多いようです。 シャワーだけ浴びる方が多いとも聞きますね。 二十代ですと… 4割から5割ぐらいが湯船に入るという統計が多いようです。 五十代になると、5割
適度な？
おはようございます。 今日も有難うございます。 4月8日の月曜日です。 週の始まりの月曜日が元気でいられると？ 1週間が元気でいられますね。 月曜日こそ、元気で過ごしましょう。 ところで… 関節の軟骨や… 首や腰の骨の間にある椎間板… 神経や脳は… ある程度以上の障害を受けると、完全に修復はしません。 関節の軟骨や椎間板は血液の流れが少なく、一度、傷めてしまうと消耗してしまうと言われています。 関