高強度トレーニングのコツ？
先日、高強度トレーニング、つまり、ＨＩＴに関してのイントロダクション書きました。 人間は、本来、弱い生き物、さぼりたい生き物ということを知っておくことが大事だと書きました。 でも、やればできるということがポイントです。 可能性があるのが人間です。 人間は、環境に適応できる生き物です。 だからこそ、高負荷の環境に慣れることが結果につながるのです。 筋力トレーニングの場合は、できないところまで、やり切
Category スポーツ
結果につながる高強度トレーニングを行うには？
高強度トレーニングですが… まずは、始めて、続けることです。 これが、大切です。 さて、もっと大切なことがあります。 大事なことは、目的を明確にすることです。 人間は、弱い生き物です。 怠ける生き物なんです。 だからこそ、目的や目標を明確にすることです。 何のために、高強度トレーニングを行うのか？ これを明確にしないと続きません。 もう一つ、ポイントを書いておきましょう。 大切なことは、目的や目標
全仏オープンの錦織選手の試合を観て・・・
錦織選手、残念でした… 結果だけを見ると、負けは負けなんですね。 昨晩、最初から最後まで、観させていただきました。 最初の２セットは、相手にほとんど支配されていました。 もう、寝ようかと思った時に、観客席の電光掲示板が風で外れて試合が中断されました。 この試合は、あの中断が、演出に、ひと役、買っています。 それまでは、圧倒的に不利だった錦織選手でした。ミスも目立ち、ツォンガに押され気味でしたね。
パンピングアイアン
先週、神戸で、日本整形外科学会の総会に参加してきました。 せっかくの日曜日でしたので、ついでに神戸三宮のゴールドジムでトレーニングをしてきました。以前より、神戸にゴールドジムがあるのは存じていました。 三宮のゴールドジムのモニターで、パンピングアイアンが流されていました。 パンピングアイアンって、ご存知ない方が多いかもしれませんが、かのシュワちゃんを中心にした、ボディービルコンテストに向かう人びと
高強度トレーニングを行うときには？
高強度トレーニングを、効果的に行うときのポイントがあります。 短時間で効果を出すためのポイントです。 どれぐらいの負荷でやるのか？ これがポイントになりますね。 軽すぎても、重すぎても、高強度トレーニングには、つながりません。 高強度トレーニングのポイントは耐えて、耐えて、耐えるということが、ポイントです。 重すぎては、耐えることができません。 また、軽すぎては、筋肉や脳にストレスを与えることには
なぜ、高強度トレーニングが？
なぜ、高強度トレーニングが素敵なのでしょうか？ 高強度トレーニング、通称、「ＨＩＴ」ですね！ 短時間で効果がある。 短時間で身体が変わる。 気持ちも変わります。 素敵ですね！ なぜ、高強度トレーニングが効果があるのでしょうか？ 高負荷をかけながら、耐えて、耐えることで、物理的なストレスを筋肉に与えることで、筋組織を破壊します。破壊された筋肉が修復され、破壊される前よりも強くなっています。このことを
ＨＩＴって？
知らないと思いますが・・・ ＨＩＴってご存じですか？ High Intensity Trainingの頭文字をとったものです。高強度トレーニングの略語です。 最近のはやりです。 はやりというか、効率よいトレーニングです。 時間は短く、効果が期待できるトレーニングにのことです。 短時間で、自分の限界までやりきるということがポイントです。 この自分の限界までやりきるということが、ちょっとしたポイントな
ゴールデンウイークの予定に？
ゴールデンウイークの予定は、どうなさいますか？ 観光も楽しみですが、趣味と健康のために、一挙両得なスポーツやトレーニング、運動はいかがですか？ 私からの提案です。 身体を動かすと気持ちよくなります。 継続すると快適になります。 健康にもなります。 まずは、やってみる。 そして、続けてみること。 そこから、新しい何かが生まれます。 せっかくのおやすみです。 観光やレジャーも、楽しいのですが、運動やス
トレーニングって素敵です！
いま思っていることがあります。 ちょっとした運動がいい。 いわゆる筋トレを続けると、いいことがある。 このことを、いろんな方に知って欲しいと思っています。 どうせやるなら、若いうちから始めて欲しい。 どうせ始めたなら続けて欲しいと思っています。 ただし、若くなくても、トレーニングを始めて、続けると効果があるんですね。 トレーニングはスポーツマンや競技者の方のためだけのものではありません。 リハビリ
筋トレの素晴らしさ
整形外科の疾患の治療や予防に欠かせないものは？ グッドエイジングにおいて欠かせないものは？ それは、筋力とバランス感覚です。 ということで、筋力トレーニング。 筋トレが、いかに大切かを、この場で情報発信させていただきます。 今後、筋トレの話を、ときどき話題に上げさせていただきます。 多くの整形外科の疾患が、筋力トレーニングを定期的に継続することで症状を予防したり、軽減することが可能になってきます。