パンピングアイアン
先週、神戸で、日本整形外科学会の総会に参加してきました。 せっかくの日曜日でしたので、ついでに神戸三宮のゴールドジムでトレーニングをしてきました。以前より、神戸にゴールドジムがあるのは存じていました。 三宮のゴールドジムのモニターで、パンピングアイアンが流されていました。 パンピングアイアンって、ご存知ない方が多いかもしれませんが、かのシュワちゃんを中心にした、ボディービルコンテストに向かう人びと
Category 健康
高強度トレーニングを行うときには？
高強度トレーニングを、効果的に行うときのポイントがあります。 短時間で効果を出すためのポイントです。 どれぐらいの負荷でやるのか？ これがポイントになりますね。 軽すぎても、重すぎても、高強度トレーニングには、つながりません。 高強度トレーニングのポイントは耐えて、耐えて、耐えるということが、ポイントです。 重すぎては、耐えることができません。 また、軽すぎては、筋肉や脳にストレスを与えることには
毛虫注意報発令中！
毛虫注意報、発令中です！ 桜が散ると、毛虫が元気になります。 この時期の毛虫のアレルギーは、ちょっと激しいですね。 毛虫の毛がやっかいなんです。 毛虫のアレルギーですが、かゆいからと、掻いてしまうと広がってしまいます。 そして、反応が強く出ます。 よおおく、勢いがいい流水で洗い流してください。 よおく、よおおくです。 根気よく、流してください。 よぉく効く塗り薬を塗ってみましょう。 薬は何かが？と
日本整形外科学会に行ってきました、
日曜日も夜になりました。 お休みの方もお仕事の方も有難うございます。 さて、本日、学会の総会に参加してきました。 教育研修講演を聞き、展示会場にも行ってきました。 展示会場では、業者の方が営業とアピールに盛んでしたね。私の興味があるのは、介護予防についてです。 適度な無酸素運動による筋力強化と有酸素運動を組み合わせて、代謝増強を図ることが、介護予防につながりそうです。 いくつから運動を開始をすると
ＨＩＴって？
知らないと思いますが・・・ ＨＩＴってご存じですか？ High Intensity Trainingの頭文字をとったものです。高強度トレーニングの略語です。 最近のはやりです。 はやりというか、効率よいトレーニングです。 時間は短く、効果が期待できるトレーニングにのことです。 短時間で、自分の限界までやりきるということがポイントです。 この自分の限界までやりきるということが、ちょっとしたポイントな
おやすみには、おやすみらしいことを！
さあ、ゴールデンウイーク本番です。 楽しまれていますか？ おやすみには、おやすみにしかできないことをやりたいですね。 仕事も大切ですが、仕事以外の時間も大切にしたいですね。 仕事だけではなく、私生活も大切にですねしたいですね。 私生活というと、幅が広くなりますが… 家族であったり、恋愛であったり、友人であったり、趣味であったりとかします。 健康も大きな要素です。 気持ちの安定、つまり、リラックスが
ゴールデンウイークの予定に？
ゴールデンウイークの予定は、どうなさいますか？ 観光も楽しみですが、趣味と健康のために、一挙両得なスポーツやトレーニング、運動はいかがですか？ 私からの提案です。 身体を動かすと気持ちよくなります。 継続すると快適になります。 健康にもなります。 まずは、やってみる。 そして、続けてみること。 そこから、新しい何かが生まれます。 せっかくのおやすみです。 観光やレジャーも、楽しいのですが、運動やス
トレーニングって素敵です！
いま思っていることがあります。 ちょっとした運動がいい。 いわゆる筋トレを続けると、いいことがある。 このことを、いろんな方に知って欲しいと思っています。 どうせやるなら、若いうちから始めて欲しい。 どうせ始めたなら続けて欲しいと思っています。 ただし、若くなくても、トレーニングを始めて、続けると効果があるんですね。 トレーニングはスポーツマンや競技者の方のためだけのものではありません。 リハビリ
明るいみらいへ！
現実や現在は大切なのですが… 何のための、いまなのか？ これが大切です。 みらいに何をするのか？ 何をしたいのか？ このことを明確にしておきたいですね。 何のために生きるのか？ そこから、元気や健康が生まれます。 過去のことより、これからどうするのか？ このことが、ポイントです。 明日のために、いまがあります。 昔あったこと、過去のことよりも、これからどうするのか？ どうしたいのか？ このことを明
筋トレの素晴らしさ
整形外科の疾患の治療や予防に欠かせないものは？ グッドエイジングにおいて欠かせないものは？ それは、筋力とバランス感覚です。 ということで、筋力トレーニング。 筋トレが、いかに大切かを、この場で情報発信させていただきます。 今後、筋トレの話を、ときどき話題に上げさせていただきます。 多くの整形外科の疾患が、筋力トレーニングを定期的に継続することで症状を予防したり、軽減することが可能になってきます。