寝返りが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 7月11日の日曜日。 日曜日の朝の目覚めを感じます。 目覚めがあるということは眠りがあるわけです。 人生の約三分の一は睡眠時間です。 眠っている時間は大切にしたいですね。 睡眠のことは、まだわかっていないことが多いのですが… 脳の機能保持のために睡眠は必要と言われています。 眠っている間に、脳脊髄液の還流を増加していて脳内の老廃物質を排泄していること
Category 健康
続けられるように？
おはようございます。 今日も有難うございます。 7月10日の土曜日です。 昨日、逗子から動けるようになりたいんです… という、80代の方がこられました。 動きたいという思いが伝わってきました。 リハビリという言葉が魔法になっています。 リハビリをすれば動けるようになると… リハビリのお手伝いをしたいところだったのですが… リハビリの効果を期待ができる最大のポイントは、まずは気持ちがあること。 そし
首の神経は？
おはようございます。 今日も有難うございます。 7月9日の金曜日です。 まだ、夏本番にはなっていませんね。 梅雨明け宣言もまだです。 オリンピックは無観客だとか？ あまり、興味はないのですが… ホームもアウェイもないような感じでしょうか。 さて、松坂大輔さんが引退をされましたね。 この数年間はプロのスポーツ選手としての活躍はされていませんでした。 パフォーマンスということでは… 話題提供ということ
膝の痛みの予防には？
おはようございます。 今日も有難うございます。 7月8日の木曜日です。 お休みをいただいています。 まだ、梅雨を感じさせられるし、もうすぐ夏を感じさせてくれる朝です。 これからが楽しみですね。 整形外科の患者様で多いのが、肩こり、腰痛、膝の痛みです。 どの痛みや症状の予防も、体力や筋力、体の使い方で予防できます。 腰痛の場合は腹筋と背中のストレッチ、そして、歩き方の姿勢と、ものを持ち上げるときの姿
筋肉の？
おはようございます。 今日も有難うございます。 7月7日の水曜日です。 年に一度の水曜日です。 生きていく上で必要なのは筋肉なのですが… 筋肉は強い方が楽に生きやすいのです。 筋肉は長いとスピードが速くなると言われていて… 太さは強さに比例すると言われています。 長さは、骨の長さで決まってしまいますが… 太さは鍛えることで、栄養を摂ることで、大きくすることや太くすことが可能です。 怪我をしたくない
血液の流れを？
おはようございます。 今日も有難うございます。 7月6日の火曜日です。 まだ、梅雨明けはしていない火曜日です。 ロコモの予防には、運動の習慣化が大切なのですが… なぜ運動が大切なのか？ 筋力の保持も大切なのですが… 血液の流れを保持することも大切です。 運動をすることで、体の中の血液の流れが良くなります。 その結果として、新陳代謝、つまり、細胞が生まれ変わるのです。 ほどよい、お風呂や温泉が身体に
転ばないためには？
おはようございます。 今日も有難うございます。 7月5日の月曜日です。 曇り空の朝の横浜です。 今週もやりましょう。 ふと、してしまう怪我？ できればしたくはないですよね？ その予防は？ 転ばないこと、ぶつからないこと、そして、無理をしないことです。 認知力、注意力、バランス感覚、筋力。 怪我や転倒の予防のために必要なことです。 スポーツや運動を行うとき、また、社会生活でもルールを守ることが怪我の
肩の痛みの予防には？
おはようございます。 今日も有難うございます。 7月１日の木曜日です。 お休みをいただいています。 雨の木曜日です。 さて、都市伝説になっているような四十肩。 肩が痛い、腕が上まで上がらない。 腕を上げようとすると肩が痛くなる。 夜中に肩が痛む。 実は、こんな悩みを抱えている方は多いようです。 いわゆる、四十肩。 肩関節周囲炎の状態です。 ひどい状態ですと… 腱板損傷という状態になられている方もい
休んで？ 動くことが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 休んで、動くことが大切です。 6月30日の水曜日です。 体は動かした方がいいのです。 動かしましょう。 動かしすぎは、壊れてしまうので… ほどよく、休みながら動かすことです。 お休みと、栄養と、睡眠を確保しながら動かすことが大切です。 体が動き続けるためには、適切な休養も必要です。 いつまでも動いて生きために！ さあ、やってみましょ
首も肩も背中も腰も？
おはようございます。 今日も有難うございます。 6月29日の火曜日です。 梅雨を感じる朝です。 首、肩、背中、腰の痛みには、姿勢が関係しています。 また、膝の痛みにも姿勢は関係しています。 体幹を保持ができる筋力とバランス感覚。 肩甲骨が動きやすいように胸を張って上半身を起こした姿勢を保持すること。 頭も前屈みにならないようにしたいですね。 スマホやネットを、かなり、多く使う社会になっていますから