力を出せると？
おはようございます。 今日も有難うございます。 骨が強ければ折れにくい。 骨が強いに越したことはありません。 もちろん、骨は折らないほうがいい。 それだけではなく？ 筋肉も必要ですし、認知能力も保つことが大切です。 そのためには？ 適度な運動習慣が必要です。 一日、最低でも15分間の運動習慣。 それだけで、健康寿命は3年は活実に延びるという統計があります。 運動の習慣化で認知能力も向上することがわ
Category 健康
骨のある？
おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 本格的に令和2年の夏です。 夏が感じられる朝になっています。 この夏、熱い夏です。 さあ、いつまでも元気でいるために？ 骨のある男でいたいですね？ 骨のある女性でもいたいですね？ 実は年齢を重ねると筋肉が少なくなります。 四十を越えてくると、男性も女性も更年期という状態になります。 筋肉だけではなく、骨も弱くなるのです。 特に閉経を
脳と気持ちと体？
おはようございます。 今日も有難うございます。 梅雨が明けた、8月2日の日曜日。 梅雨が明けると？ 夏が本格的に始まります。 この夏、俺の夏、わたしの夏です。 何かを感じる夏です。 感じていることは、体で感じ、脳で感じています。 そして、生きています。 意識的に生きできるのが人間。 人間という動物です。 無意識に生きているのが、他の動物です。 人を生きる。 脳の中の前頭葉と記憶が発達しているのが人
変化を？
おはようございます。 今日も有難うございます。 8月1日の土曜日です。 8月と言えば？ 本格的に夏休みです。 夏休みと言えば？ 学生さんにとっては？ ひと夏の経験です。 その経験が、人生を変えます。 とドラマティックに書いていますが… 毎日は変化の連続です。 どのように変えていくのか？ その人次第です。 いまの経験は、ずっとみらいにつながっています。 だから、いまを大切にしたいですね。 どんな感じ
熱く？
おはようございます。 今日も有難うございます。 ７月31日の月末です。 まだ、梅雨は明けていない模様ですが… 月末です。 8月にやりたいこと、夏休みにやりたいこともありますね。 やりたいことを持つこと、やりたいことを楽しめることが、人生を心から豊にしてくれます。 そのためには？ 元気でいることです。 気持ちが熱いことも大切ですが？ 体を自然に暖める時間も大切です。 夏だから？ 運動で汗をかくことも
自分たちが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 水曜日です。 今日も元気です。 私たちのミッションは元気のお手伝いですが… 「ロコモ ゼロチャレンジ」 「ストップ ザッ ロコモ」 です。 「ロコモ」とは？ 運動器の機能障害により低下した移動能力のために動けなくなった状態のことです。 日本整形外科学会が提唱している概念です。 予防が可能です。 運動、栄養、睡眠、そして、やる気が必要
見えない元気を？
おはようございます。 今日も有難うございます。 梅雨も夏も感じられる朝。 雨があがっていますが… それは曇り空の朝の横浜です。 雲の向こう側は？ 青空があります。 見えないものをどう感じるのか？ 人それぞれです。 人の気持ちも見えません。 元気そうに見えていて… 元気じゃない場合があります。 元気そうに見えなくても元気な場合があります。 見えないものを見える化してきたのが科学ですね。 「コロナ」も
栄養が？
おはようございます。 今日も有難うございます。 梅雨が明けるのか？ そんなことを感じる月曜日です。 夏になりかかっています。 熱い夏。 夏も、お水を飲みながら… 熱さを楽しみたいですね。 水を飲める日本で暮らせることは幸せです。 心にも体にもお水を！ そして、栄養が必要です。 骨を強くして、心を強くして、筋肉も強くしたいですね。 運動も大切なのですが？ 実は栄養が大切です。 心の栄養は？ 現代文明
いつもより？
おはようございます。 今日も有難うございます。 連休最終日の日曜日です。 4連休の方も多かったのではないでしょうか？ 連休の締めくくりの日曜日をいかがお過ごしですか？ コロナ禍に関しては、第二波、感染拡大が再燃と言われていますが… 感染の予防には？ 手洗いの徹底、密集、密接、密閉を避けること、睡眠時間の確保、適切な栄養の摂取、運動の習慣化です。 あとは、入浴の習慣化も好ましいと考えられます。 コロ
連休の合間ですね？
おはようございます。 今日も有難うございます。 連休の合間の土曜日です。 スポーツや運動はやるものと、昨日、お伝えしました。 が、やり過ぎもよくありません。 健康のためには？ ほどよくやること。 ほどよく休養や休息を挟みながら続けることがポイントです。 続けられる運動がポイントです。 ちょっとだけ苦しい運動。 少し汗をかくぐらいの運動を、長い目で見て続けることに大きな意味があります。 続けられる運