今日は？
おはようございます。 今日も有難うございます。 2月3日の月曜日。 実は節分です。 豆まき？ 恵方巻？ そんな感じでしょうか？ たいていは平日のイベントだったのが節分です。 神社仏閣の豆まきには、あまり参加ができませんでしたが… 空から突然、福が降りてきたという感じでしょうかね… そんな感じもする節分の豆まき。 日本の優しいイベントですね。 鬼を追っかけられる体力。 貴重なたんぱく質源であった豆を
Category 健康
「スマホロコモ」も？
おはようございます。 今日も有難うございます。 日曜日が始まっています。 そして、２月も始まっています。 2月2日です。 明るい日曜日です。 それがいい日曜日です。 こうして… スマホからポストをしている場合ではない日曜日です。 「ロコモ」とは？ 運動器の機能障害で移動能力が低下して動けなくなった状態のことを言います。 「スマホロコモ」とは、スマホの使い過ぎで体力が低下して、認知能力、注意能力、運
外遊びも？
おはようございます。 今日も有難うございます。 2月1日の土曜日です。 2月になりました。 もうすぐ春ですから？ 寒くても、心はほっとはあとです。 そう言えば… 小さな頃の外遊びの習慣化？ 将来の近視、骨粗鬆症、ロコモの、発症の予防になることがわかっています。 こどもの頃の外遊びは刺激的でした。 怪我をしないように遊ぶことは、小さな頃の大きな経験で大切な経験と言えますね。 積極的に外で遊ぶことをし
たんぱく質とアミノ酸が？
おはようございます。 今日も有難うございます。 明るい木曜日。 後半は明るくなっています。 もっと明るくなるために？ 元気でいたいですね。 そのために必要なのが、たんぱく質です。 日本人の食生活で足りていないのがたんぱく質です。 また、年齢を重ねると吸収が悪くなるのがたんぱく質です。 体の材料、細胞の材料、筋肉の材料になるのが、たんぱく質です。 たんぱく質はアミノ酸でできています。 たんぱく質を細
ハマラブ？
おはようございます。 今日も有難うございます。 生きています。 今日も横浜で生きています。 だから、横浜に感謝でハマラブです。 ハマラジは？ 以前のFM横浜のキャッチフレーズ。 ハマトレは、横浜市が推奨、提唱している、健康運動体操です。 横浜市もやっていましたよ？ 「ロコモ」の予防を？ 「ロコモ」とは？ 運動器の機能障害により移動能力が低下した状態です。 つまり、動けなくなった状況のことです。 「
楽しんでやりたいこと？
おはようございます。 今日も有難うございます。 楽しみながら、やりたいこと？ これ、やりたいな？ とりあえず、やってみたいな？ そんなことってありますね？ まずはやってみることです。 運動もそうです。 今まで、やってこなかったから… と思うとやれません。 始められません。 また、やっていることを、やりたいことにしてしまうこと。 いま、やっていることがやりたいことなのか？ それも大事なことです。 ど
ずっと元気のために？
おはようございます。 今日も有難うございます。 ずっと元気でいたいですよね？ そのためには？ 適度な有酸素運動の習慣化で各種の病気の予防になり死亡率が明らかに低下することがわかっています。 まずは、運動の習慣化。 これが大切です。 有酸素運動の習慣化で予防できるのが… 心臓や血管、脳の疾患です。 また、転倒予防や怪我の予防にもなります。 運動の習慣化は？ 生活も充実させてくれます。 認知症の予防に
転んでも？
おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 土曜日です。 1月25日です。 少し、曇り空の土曜日。 雨が雪の週末になりそうです。 雪で転ばないようにしたいですね。 転んでも、うまく転びたいところです。 また、転ばないことが大切です。 転ばないためには？ バランス感覚と筋肉の力です。 そして、骨の強さも必要です。 転んでも怪我をしないことも大切です。 転んで、骨折をして、手首や
雪には？
おはようございます。 今日も有難うございます。 小雨降る横浜の朝です。 例年だと、この時期の雨模様は雪になることもあります。 例年では積雪のこともあります。 雪かきをすると腰痛になられる方もなります。 腹筋を使わず、腹圧がかけられていない状況で、しゃがんで雪をかくと、腰椎の椎間板にストレスがかかり、神経を刺激することになるからです。 また、骨と骨のつなぎ目の関節にもストレスがかかり、痛みが発生する
栄養も？
おはようございます。 今日も有難うございます。 夜が明けて明けてきていますね。 夜明けが早くなっています。 春がそこにいますね。 昨日は大寒でしたが… あとは春に向かうだけです。 暖かくなってきます。 体も動かしやすくなりますね。 「ロコモ」とは運動器の機能障害により動けなくなった状態のことです。 「ロコモ」の予防のために大切な要素は？ 運動、栄養、睡眠、そして、やる気。 この四つが大切ですが…