どうも流行語で… NHKさんで、某大学の先生が話されている決め台詞。 筋肉は裏切らない！ が流行語大賞にノミネートされていると… でもねぇ… 本家は… 誰だろうか… 私は言い続けてきました。 筋トレは裏切らない。 筋肉も裏切らない。 リハビリは裏切らない。 そして、食事も裏切らない。 そう、言い続けてきました。 長嶋さんも、リハビリは裏切らないと話してらっしゃいましたね？ 本家本元は？ と思います

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おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっている土曜日です。 明るくなってきています。 土曜日から始められる朝です。 どんどん明るくなるのが朝です。 これからやるぜ！ いまからやるぜ！ いまから何をする？ これから何をする？ そう思えるのが朝です。 さあ、やりたいことをやれるようになるためのお手伝いをします。 ロコモは、運動器の機能障害により移動能力が低下した状態、と定義されていますが

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栄養が大切です。 栄養はどこからやってくるのか？ 体の栄養は、実は口から入ります。 自然には… 心の栄養は？ 色んなところから感じられますね。 さて、栄養ですが… 自然には食べることで、得られます。 食べること。 食べられることが、一般の方、健康な方には当たり前にできます。 当たり前になると、自分が食べれない、食べられないなんて、想像もつきません。 でも、食べられることは、幸せであり、有難いことで

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温熱療法をご存知でしたか？ 体を適度に温めることで、血流の促進を促し、免疫力のアップにつながります。 実際に医療の現場でも行われています。 自然な温熱療法をご存知でしたか？ 体を温める方法は、外から温める方法と中から温める方法があります。 日常生活で簡単にできる温熱療法は、適度な温度の入浴と、適度に心拍数が増す強度の運動です。 自然に体温がアップして免疫力のアップにもつながります。 つまり、適度な

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先日、女性アスリートのマネージメントに関しての話を聞いてきました。 体重のコントロール、そして、栄養量と栄養素の内容。 月経のコントロールとマネージメント。 そして、骨への影響を考慮すること。 大きく分けると、この三つが大切になってくるそうです。 食事を絞り、体重が過度に絞られると、エネルギー不足に陥ります。 そして、月経が不順になります。 そして、骨組織が脆弱化し、疲労骨折等を起こすこともありま

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筋肉のトレーニングの極意は？ やりきるということです。 そもそも、それよりも大切なことは何かというと？ その目的を明確化することです。 何のためにトレーニングを行うのか？ そこを明確化すること。 体力アップのためでもよし。 スポーツのための基礎体力の体力つくりのためなのか？ パフォーマンスの向上になるのがトレーニングです。 それとも、単純に基礎体力アップのためなのか？ 健康のために鍛える、体を動か

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おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 10月10日の水曜日。 以前は体育の日の水曜日。 やはり晴れています。 素晴らしい朝です。 いつも体育の日は晴れていた記憶がありますが、ハッピーマンデーで10日が体育の日ではなくなり、違う感じの日もありますね。 今回も曇りでしたね。 以前のオリンピックにちなんでの記念日。 さて、次のオリンピックはどうかな？ そんなことを思う一日です

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体育の日だから、体育のことを書いておこうかと思う。 体育に必要なのは筋肉。 そして、体を動かそうという気持ち。 それから、エネルギーや栄養。 つまり、食事が必要。 また、動いた後は休養も必要だ。 つまり、睡眠が必要になる。 まずは思いを持って！ よく食べ、よく動き、よく寝ろ！ そういうことになる。 思いの持ち方、食べ方、動き方、眠り方には科学的にポイントがある。 このポイントを抑えて、全てが行える

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おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。10月8日の月曜日。 体育の日の祝日です。 少し曇り空ですね。 そう言えば、体育の日が10日であった頃が懐かしいですね。 ハッピーマンデーの制定で、10日から移りました。 10月10日の体育の日は晴れたお休み。 運動会というイメージがありました。 ハッピーマンデーの体育の日に、まだ馴染めません。 そう言えば、ハッピーマンデーでの体育の

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