「令和」とのことですね！
新元号が決まりましたね。 「令和」とのこと。 まだ、しっくりとしませんが… 時間が過ぎるとしっくりとくるのでしょうね。 平成に忘れ物をしないように！ そう思います。
Category 小話
プラスの変化？
何でもいいから、始めてみませんか？ 変えてみませんか？ 年齢を重ねて、経験を重ねると、生活の流れや、リズム、内容を変える機会は少なくなります。 何かきっかけがないと変わることは少ない。 人間って、実は、そんな生き物です。 変わること、変えることが、本質的にはしたくない生き物です。 現状を変えたくない。 そんな本能があります。 とりあえず、今、生きていられるのだから、今の環境を保持できれば安心で安全
EPAというお魚の脂が？
最近の統計で… お魚の脂のEPAという物質が心疾患の予防になる統計が出ています。 一日に約2g摂ることで15%減り、4g摂ることで25%減るとの統計です。 このことから、お魚の脂がかなり体にいいことの証明になります。 炎症を鎮める作用があること。 血液を固まりにくくする作用。 他の脂の代謝作用を強めること。 この三つの作用が心疾患の予防になるようです。 体の病気には炎症が関係していることがほとんど
いじわるばあさん？
待合室の本の仲間に「いじわるばあさん」が加わりました。 実は、サザエさんの原作者の長谷川町子さん原作の4コマ漫画。 週刊誌に連載されていたようです。 4コマ漫画なので、読み切りでスピード感もあります。 待合室でお待ちいただく間にお読みいただくには最適です。 でも… こんなばあさんは少なくなっていますね。 内容的には「いじわるばあさん」というよりも「いたずらばあさん」という感じです。 青島幸男さんが
明るいと？
おはようございます。 今日も有難うございます。 3月12日の火曜日の朝が始まっています。 それがいい感じです。 昨日は、あっという間に夜になった一日でした。 昨日とは違う、いつもの今日になっています。 いつもと言いながら、いつもとは少し違う朝。 始めましょう。 3月は思いが深まることが多くありますが、視線はみらいへ向けています。 明るくなっていますね。 涼しさの中に暖かさも感じます。 生きています
腕立て伏せが40回以上できますか？
先日、海外の運動生理の研究結果で… 腕立て伏せができる回数と心血管系の疾患の発生率を調べたデータが紹介されていました。 以前は、中年以降になると、高強度な筋力アップトレーニングは、血管の硬化につながり… 結果として、心筋梗塞や狭心症などの心血管系の疾患の発生を高めるとの知見がありましたが… 腕立て伏せが、連続40回以上できる方の疾患の発生頻度は明らかに低いことが統計学的に証明されたようです。 10
雨でも運動を！
おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 日曜日の朝です。 始めましょう。 小雨混じりの日曜日の朝。 今日は東京マラソンも開催されるようです。 週に150分は有酸素運動が遺伝子のテロメアーゼの活性化につながるとか… つまり、寿命の延伸につながるという研究結果があるようです。 ほどほどの有酸素運動、そして、筋力アップのための無酸素運動、つまり筋力トレーニングを行いたいですね。
食べているものを？
覚えていますか？ 感じていますか？ 実は、食事って無心にいただいていることが多いですね。 食べたいものを食べていると、そのうち無意識になってしまい、何をいただいているのか？ 本当に無心になってしまっている場合があります。 実は無心のようでいて、動物になっている瞬間です。 動物ではなく、人間として無心にいただいて欲しい。 そんなことを思うこの頃です。 ただ、黙って食べるのではなく、黙りながら何をいた
脳の元気が？
おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 土曜日になっています。 週末です。 そして、二月も最後の土曜日です。 流れが早いのが二月ですね。 あっという間に三月です。 止まっていられません。 今を正しく観ていると、いまやらなきゃと思うことが、正しく見えてきます。 正しい情報に基づき、正しくできること、やれることをやること。 それが健康への第一歩です。 でも… 正しいことを正し
人生には期限が…
先日、お世話になった、少し先輩の方が亡くなったとの訃報をいただく。 ちょっと残念な思いをしています。 どんな人にも期限はある。 人生は一生。 悲しみもあるが、悲しみにとらわれたままではいられない。 人間の感情は豊かなものですが、感情にとらわれると、パワーを消費して、あっという間に時間は過ぎ去ります。 実は、動物にも感情はあるわけです。 人間は感情を切り替えて、コントロールができることが、文化の発達