眠る環境が？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月25日の水曜日です。 週の真ん中の水曜日。 冬本番という感じになっています。 明け方に気温が下がり、布団から出にくくなる時節です。 現代文明では、夜が明るくなり、睡眠時間が短くなる傾向があります。 ということで、睡眠の質が求められています。 よく眠るということが大切です。 情報化社会の現代ですが… 情報処理に脳の機能が追いつくように備えておくこと
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幼少期に？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月24日の火曜日です。 体力アップ、そして、元気のためには？ 筋力トレーニングや運動の習慣化が必要です。 筋力トレーニングや運動は、やり続けることで効果が期待ができますが… やり方が足りなくても効果が出ませんし… やり過ぎは怪我や故障の原因になってしまいます。 成長期にやり過ぎてしまっても、成長障害や疲労骨折、骨端症などの障害を起こすこともあります
筋トレは？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月23日の月曜日です。 週の始まりの月曜日は元気に始めたいですね。 一週間が元気になります。 元気の元は？ 気持ちが大切なのですが… 筋肉も大切です。 筋肉は鍛えて、たんぱく質を摂り、休養と睡眠をすることで強くなります。 筋肉というと？ 力こぶの上腕二頭筋や大胸筋を鍛える。 ベンチプレスや腕立て伏せや懸垂をイメージする方も多いかもしれません。 実は
青春時代の？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月22日の日曜日。 お休みをいただいています。 お休みのときには、音楽を聴く機会が多いのですが… 懐かしい、YMOさんの曲を聴く機会が多くなっています。 先日、坂本龍一さんの闘病が伝えられて、NHKさんでラストパフォーマンスと噂をされている映像が録られて放送されていましたね。 自分が自分で、洋楽を含めて音楽を購入して聴くようになったのが、YMOさん
スマホは？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月21日の土曜日です。 さて、スマホと言えば？ 便利、必要なもの？ ということですが… あまり、便利にし過ぎてもよくはないようです。 かつてのテレビに代わった存在がスマホになっています。 情報収集とコミュニケーションが同時にできるのがスマホの便利なところですが… 何でも、どんなことでもスマホで解決ができるのか？ というと… できないのが現実です。
リラックスが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月20日の金曜日です。 お休みをいただいた木曜日の翌日です。 大切にしたいことは緊張感を保ちつつリラックスをすることですね。 怪我をしてしまうのは？ 転んでしまったり、何かに強く体をぶつけてしまったりして、体を痛めてしまうからです。 一瞬、意識が飛んでしまったり、意識がなくなってしまったりした時に怪我をしてしまいます。 つまり無意識になってしまった
島さんに？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月19日の木曜日です。 木曜日はお休みをいただいています。 休診日ではないとできないこともあります。 日曜日以外の平日のお休みの時間が貴重です。 木曜日は、書店に行くことが多いのですが… 最近はAmazonさんで、購入をして送っていただくことも多くなっています。 ただし、本はタイトルや題名から、中身をちょい読みして購入したいものです。 それが可能な
年齢を重ねると？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月18日の水曜日です。 実は年齢を重ねることで理解ができることがありますね。 人は経験を通して学ぶ生き物です。 経験をしたからこそ、気がつけることがあります。 経験をしなければ理解ができないこともあります。 例えば、年齢を重ねることも、年齢を重ねたからこそ気がつけること経験ができることがあります。 簡単に言えば老化現象ですね。 更年期の症状もそうで
よく？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月17日の火曜日です。 火曜日と言えば？ よく眠り、よく起きて、よく動き、よくいただき、よく休み、よく思うことです。 火曜日ではなくても大切にしたいことです。 眠りが短いと… 実は脳の機能が低下をします。 睡眠不足になると認知機能が低下をすることもわかっています。 運動神経も働きにくくなります。 つまり、怪我をしやすくなります。 また、眠っている時
骨太に？
おはようございます。 今日も有難うございます。 1月16日の月曜日です。 月曜日から骨太で生きたいですね？ 骨太、つまり骨が強い人生は余裕がある人生です。 骨折しにくいことが、これからは求められています。 幼少期の運動経験が、その後の怪我や骨折の予防になるということが統計学的なデータで証明されています。 運動も大切ですが、栄養も大切です。 ビタミンDとカルシウムを、積極的に多く摂りましょう。 手軽