有酸素運動だけではなく？
おはようございます。 今日も有難うございます。 冷たい雨が降る横浜の朝ですが… 心は暖かく過ごしたいものですね。 ほっとはあとです。 有酸素運動が、体や心臓、血管、そして、心にまで、よい効果があることがわかっています。 週に120分の有酸素運動を3ヶ月以上続けてみると、体の変化、気持ちの変化を感じられるようになります。 そして、無酸素運動、つまり、筋力トレーニングも心や体にプラスの効果があります。
こどもロコモを？
おはようございます。 今日も有難うございます。 「ロコモ」は、運動器の機能障害により動けなくなった状態のことを、日本整形外科学会が定義しています。 こども世代、幼少期の「ロコモ」も出現しています。 運動不足により、筋力やバランス感覚の未発達のために起こるものです。 「こどもロコモ」は予防が可能です。 外遊びを経験することで、筋力もバランス感覚もついてきます。 人間は経験で学習し、発達をします。 た
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有酸素運動が？
おはようございます。 今日も有難うございます。 有酸素運動が、長寿遺伝子のテロメアーゼの維持につながることがわかっています。 運動により、生理活性物質のマイオカインが筋肉から出てきます。 このマイオカインには慢性炎症を鎮める作用があります。 炎症を鎮めることで細胞のアポトーシスや老化、障害を予防してくれます。 結果として長寿遺伝子が活性化され、健康寿命にもつながります。 また、有酸素運動を行うこと
リラックスをすることと眠ることが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 夜が明けてきている横浜です。 雨上がりです。 夜は眠るためにある… 脳を若返らせるためにあります。 ノンレム睡眠の時間に脳神経が休んだ状態になり、脳脊髄液の増加をして、老化の原因のβアミロイドの除去を行っていることが、科学的にわかっています。 また、昼間もリラックスをすることが必要です。 イライラしてしまい、交感神経が優位な状態になると、脳の血流が低
体だけではないのが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 朝です。 火曜日です。 一週間が始まっています。 流れが早い一週間になります。 必要なのは？ そう… 体力です。 特に人生に有用なのは？ 有酸素運動と言われています。 もちらん、無酸素運動も重要で、大切です。 無酸素運動は筋力につながります。 有酸素運動は健康につながります。 メンタルにもいいことがわかっているのが… 有酸素運動の習慣化です。 老化予
「ロコモ」だけではなく？
おはようございます。 今日も有難うございます。 「ロコモ」の予防をミッションにして、パッションを持って取り組んでいますが… 「ロコモ」は運動器の機能障害により動けなくなった状態のことを日本整形外科学会が定義しています。 「ストップ ザッ ロコモ」 「ロコモ ゼロチャレンジ」 を合言葉で取り組んでいます。 「ロコモ」だけではない当院です。 整形外科一般、スポーツ障害、皮膚科一般、肩こり、腰痛、膝の痛
この連休が？
おはようございます。 今日も有難うございます。 お正月明けの一週間。 そして、また連休になっています。 お休みを有難うございます。 お正月休み明けは ？ お休み中に不安になられる方が多くなり… 相談に来られる方が多くなります。 そんな後の連休は、少し気持ちが落ち着く明るい日曜日の朝です。 人間という生き物は、メリハリやバランスが必要な生き物です。 そして、役割を持つことが必要な生き物です。 現実を
ほっとが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 三連休前の土曜日の朝です。 午後は2時から4時までの対応になります。 ご留意ください。 さて、冬から春になろうかという季節。 初春、新春などとも言います。 体を暖かくしたいところです。 ほどよく体を温めることは医学的にも生理学手的にも、いいことが多くあります。 気持ちをリラックスしながら、体を温めること。 そして、暖かい気持ちになること。 それが大切
明けまして？
おはようございます。 今日も有難うございます。 明けまして朝です。 明けまして金曜日です。 明けまして目覚めました。 そう、目覚めには希望と感謝です。 今日も生きています。 目覚めて何をしたいのか？ 何のために生きるのか？ 生きるために生きるだけではなく… 何かのために生きていられるのが人間という生き物です。 人間だからできることとやれることがあります。 今から、今日から、やれることとできること。
明るいのが？
おはようございます。 今日も有難うございます。 始まっています。 明るい木曜日です。 それがいい感じです。 自然に明るいのがいいですね。 自然に明るく！ もっと明るく！ それがいいですね。 朝が明るく、昼も明るく、夜が穏やかなのがいいですね。 明るく、自然に動いて、夜は穏やかに休むこと。 穏やかに眠ること。 それがいいわけです。 明るく自然な笑顔。 それが素敵です。 そのためには？ 動ける体です。